Was ist QiGong? Die 18 Übungen des Taiji-QiGong sind ideal geeignet, um den Einstieg in das QiGong zu erlernen. Später können Sie diese Übungen auch als Basis- oder Grundübung verwenden. In diesen 18 Übungen werden die drei Grundaspekte des QiGong vereint: die Arbeit mit dem Körper dem Atem und dem Geist Mit Hilfe dieser 18 Übungen und Figuren erlernen Sie die harmonischen Bewegungen des Taji QiGong. Es gibt 8 Alltagsübungen, Stehübungen, Übungen um Himmel und Erde zu verbinden, die Aktivierung von Qi-Zentren und Meridianen, sowie Atemübungen. Was bedeutet QiGong? Qigong bedeutet grob übersetzt, Pflege der Lebensenergie "Qi". Was ist Qigong? - Online-Qigong.at. Die Grundlage des Qigong ist das Energiesystem des Menschen, welches er neben der sichtbaren Anatomie besitzt. Die Meridiane (Energiebahnen) und Energiezentren durchziehen den Körper. Qi ist die Lebensenergie, welche nicht sichtbar, aber erfahrbar und an ihren Wirkungen erkennbar ist. Man kann das mit den eigenen Gedanken vergleichen. Sie besitzen Gedanken, die aber keiner sieht.
In weiterer Folge kann man die Aufmerksamkeit auf verschiedene Regionen des Körpers richten oder die Intention einsetzen um spezielle Wirkungen zu erzielen. Für wen ist Qigong geeignet? Ob jung ob alt spielt keine Rolle, es gibt im Prinzip keine Einschränkungen. Falls Du einen permanent hohen Stresslevel hast und nicht mehr abschalten kannst, fang am besten gleich damit an. Wenn Du viel sitzt, wenig Bewegung machst, kannst Du mit Qigong wieder Freude an Bewegung zu erfahren. Wenn Dein Kopf nicht zur Ruhe kommt, wirkt bewusstes bewegen sehr gut, um wieder Urlaub vom Denken zu bekommen. Am besten probierst Du es bei qualifizierten Lehrenden aus um zu sehen, ob es für Dich passt. Qigong wirkung erfahrungen exercises. Weiter unten findest Du einen Link zu einer Übung. Wenn Du Dich nach einem Qigong Kurs entspannter, gelassener und zufriedener fühlst, hast Du die beste Motivation um dran zu bleiben. Die Verstärkung positiver Gefühle kann Dir Mut und Vertrauen schenken und Sorgen und Grübeln vertreiben. Es bedarf wenig Aufwand um mit Qigong gute Wirkungen zu erzielen.
Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Qigong-Übungen und lassen Sie die Energie fließen. Am Schluss der Übungseinheiten sammeln Sie Ihr Qi. Nehmen Sie eine natürliche, aufrechte Körperhaltung ein. Die Wirbelsäule bleibt gestreckt. Beim Stehen beugen Sie leicht die Knie. Halten Sie den Kopf gerade. Ziehen Sie das Kinn leicht an. Die Zungenspitze berührt den oberen Gaumen. Die Schultern locker hängen lassen, nicht hochziehen. Konzentrieren Sie sich auf die Lao-Gong-Punkte in der Mitte der Handflächen und die Yong-Chuan-Punkte an den Fußsohlen. Atmen Sie tief, ruhig und gleichmäßig. Führen Sie alle Bewegungen langsam und fließend aus. Qigong wirkung erfahrungen 7. Achten Sie beim Üben immer auf eine sorgfältige Ausführung und auf eine korrekte Körperhaltung. Ist der Einsatz von Musik beim Üben notwendig? Ob Sie lieber mit oder ohne Musik üben, ist ganz Ihrem persönlichem Geschmack überlassen. Wenn man in der Natur lernt, dann bilden die Naturgeräusche die Musik, daher ist es nicht nötig, Musik zu hören. Dennoch mag es für den einen oder anderen eine Hilfe sein, sich "fallen zu lassen" und abzuschalten.