Oder du lässt sie miteinander spielen und sie sollen ihre Ballwechsel zählen, die sie ununterbrochen schaffen (also, wenn der Ball runter fällt neu anfangen). Wenn du noch Fragen hast, stell sie ruhig. Viel Spaß:)
Nach dem Sport ist es aber meiner Meinung nach richtig, dass man die beanspruchte Muskulatur wieder verlängert. Das beugt Muskelverkürzungen und Dysbalancen vor. Ich hoffe, meine Erklärungen waren verständlich:D Sonst frag ruhig weiter:) beim laufen lassen: mit Arme kreise drehen mit arme kreise drehen aber in entgegengestzte richtung, unterschiedliche laufstille, also dribbeln, schneller leufen abrupt langsamer laufen, das ganze über klatschsignale, also 1x klatschen, richtungswechsel, 2x klatschen langsam laufen usw, diese übung würde ich aber erst am ende der aufwärmung machen, so als spassfaktor Viel Erfolg Also, erstmal würde ich die Erwärmung gliedern. Zu Beginn kommt immer das allgemeine Aufwärmen, sprich den Körper langsam auf Temperatur bringen. Dazu kannst diese Laufsachen nehmen. Ich eimpfehle da immer so "Staffellläufe". Bilde 4 Gruppen (wahlweise auch mehr) und mach dann Übungen wie Anfersen, Hopserlauf, Kniehebelauf, Armkreisen, Nachstellschritte, Kreuzschritte usw. Badminton Aufwärmtraining? (Aufwärmen, Schulsport). usw. Ich denke, da kann man viel auch von anderen Sportarten übernehmen.
(→ Intensität steigt nach eigenem Ermessen, leichter Wettkampfcharakter ohne direkten Vergleich) Zirkeltraining für Kinder: 3. Runde Die Teams stehen nebeneinander in einer Reihe und laufen auf der Stelle. Auf ein Startsignal beginnt der Erste und muss 20 Wiederholungen der 1. Übungen ausführen. Sobald er Station 2 erreicht hat, darf der nächste im Team starten. Funktionales Aufwärmen im Badminton — Diemo Ruhnow's Badminton Training. Am Ende reiht sich der Starter wieder ein und läuft auf der Stelle. Gewonnen hat das Team, welches zuerst wieder vollständig in einer Reihe steht. In den Pausen oder an den einzelnen Stationen kann die Einführung in das Thema erfolgen und gleichzeitig theoretisches Wissen vermittelt werden, warum Aufwärmen oder eine spezielle Übung für den weiteren Ablauf wichtig sind. Es fehlt nur noch die Auswahl der Übungen. Wir erinnern uns, dass die Muskeln der Arme und Beine aktiviert werden sollen und Körperspannung für den Barren-Aufschwung ebenso wie Koordination für die weitere Stunde gebraucht wird. Ein Zirkel könnte dann wie folgt aussehen: Über eine Bank springen und anschließend drunter durchkriechen Seilspringen Aus der Bauchlage Liegestütz ins seitliche Kreuz Alternierend gesprungene Ausfallschritte Medizinball aufheben, werfen und fangen Probieren Sie es einmal aus, die Arbeit lohnt sich!
Zwei Beispiele (komplettes Programm siehe unten): Aufwärmen soll möglichst sinnvoll auf die folgenden Belastungen vorbereiten. Leider sieht man noch häufig in unseren Sporthallen, dass vor dem Spiel locker bis zügig gejoggt wird, eine Bewegung, die beim ambitionierten Spieler auf dem Feld so gut wie gar nicht stattfindet. Das Joggen wird dann häufig noch ergänzt dadurch, dass meist Oberschenkelmuskulatur und Wadenmuskulatur statisch gedehnt wird. Man weiß aber heutzutage, dass das dynamische Dehnen Mittel der Wahl sein sollte. Zum einen kann statisches Dehnen im Aufwärmprogramm in Sportarten, wo Schnelligkeit und Schnellkraft gefragt ist leistungsmindernd sein. Als Beispiel soll hier die Wadenmuskulatur dienen: Bennet (1999) fand heraus, dass statisches Dehnen die exzentrische Kraft der Wade bis zu 1 Stunde um ca. Aufwärmen im Sport - Stiftung Sicherheit im Sport. 10% senkt. Sicherlich ein sehr wissenschaftlicher Wert, aber bildlich ist es noch deutlicher: 30 Sekunden statisch ein einem Muskel zerren, scheint nicht unbedingt auf eine Sportart vorzubereiten, wo Action & Bewegung angesagt sind.
Es werden also ganz besonders diejenigen Muskelgruppen, Sehen- und Bandapparate erwärmt, die dann auch belastet werden. Die Übungen setzten oft Erfahrung voraus und werden meist im leistungsorientierten Sport eingesetzt. Deshalb sind diese für Anfänger eher nicht geeignet. Als beispielhafte Möglichkeiten folgen ein Aufwärmspiel und ein klassisches Aufwärmprogramm. Rundlauf Badmintonschläger Badmintonball Netz Die Athleten stellen sich in 2 Reihen auf den beiden Badmintonfeldern auf. Bei gerade Anzahl kann der Aufschlag auf beiden Seiten erfolgen, ist aber eine der Reihen länger, so hat diese Seite Aufschlag. Badminton spezifisches aufwärmen. Nachdem der Aufschlag ausgeführt wurde, muss der Teilnehmer im Uhrzeigersinn zur anderen Reihe laufen. Der Athlet auf der anderen Spielfeldhälfte schlägt den Ball zurück und läuft ebenfalls im Uhrzeiger Sinn zur Reihe auf der anderen Spielfeldseite. Schafft es ein Teilnehmer nicht den Ball über das Netz zu spielen, so muss er ausscheiden. Stehen sich nur noch 2 Athleten gegenüber, dann gewinnt derjenige der zuerst 3 Punkte erzielt hat.