Egal ob vor dem Spiegel oder ins eigene Smartphone gesprochen, mit jeder zusätzlichen Wiederholung steigt das Selbstbewusstsein, während die Sprechangst abnimmt. Das kann vielleicht manchmal, verständlicherweise, zäh sein – aber nur wer sich mit einem Thema vernünftig auseinandersetzt, kann locker und frei reden. Das lässt sich leider nicht vermeiden. Aufregung vor einer tour 2. Karteikarten oder PowerPoint Folien mit einzelnen Stichpunkten geben dir die notwendigen Stützen, denn niemand erwartet, dass du ein ganzes Referat auswendig vortragen kannst. Vollständige, mitunter nur aus dem Internet kopierte, Bandwurmsätze sind jedoch eher ungeeignet; sie verwirren nur und bringen dich beim langen vorlesen aus dem Konzept. Ruhe vor dem Sturm Die Zeit vor dem eigentlichen Referat lässt sich sinnvoll nutzen, wenn es darum geht, den Stresspegel zu senken. Bewegungen an der frischen Luft schaffen einen klaren Kopf und geben neue Energie. Sobald die Präsentation näher rückt, kann ebenso ein bewusstes Ein- und Ausatmen zur Verminderung der Aufregung beitragen.
Rouen. Die Affäre Armstrong liegt endgültig wieder wie ein dunkler Schatten über der Tour de France. Zwei Jahre nach seiner letzten Tour droht dem früheren Radsport-Dominator die Demontage - und seit Donnerstag weiß der Texaner auch, wen die US-Dopingjäger gegen ihn aufbringen. Nach einem Bericht der niederländischen Zeitung "De Telegraaf" haben die vier aktuellen Tour-Fahrer George Hincapie, Christian Vande Velde, David Zabriskie und Levi Leipheimer sowie Teamchef Jonathan Vaugthers bereits ausgesagt. Alle hätten Doping gestanden und Armstrong schwer belastet. Das Verfahren gegen den Ex-Star bekommt nun ein Gesicht. Die Story versetzte das Tour-Peloton vor der fünften Etappe in Rouen in Aufregung. Aufregung vor einer tour de ski. Vor dem Garmin-Teambus mit Vaughters, Zabriskie und Vande Velde drängten sich die Reporter, ehe der eigentlich stets entspannte Teamchef sichtlich genervt ins Freie trat. "Ich fordere alle meine Angestellten stets auf, mit den Anti-Doping-Behörden zusammenzuarbeiten", sagte der Ex-Profi, der Armstrong bei dessen Premieren-Tour-Sieg 1999 zur Seite gestanden hatte.
- diese waren im Frühjahr überraschend eingestellt worden. Sonderfahnder Jeff Novitzky hatte zuvor monatelang Beweise gesammelt und Zeugen vor eine Grand Jury geladen. Möglicherweise waren darunter auch Vaughters, Hincapie, Zabriskie, Vanden Velde und Leipheimer. Der Texaner argumentiert, dass er nie einen positiven Dopingtest abgegeben habe und die Zeugen der Anklage unglaubwürdig seien. Neben den fünf neuen Namen dürften auch Armstrongs frühere Tour-Helfer und überführte Doper Floyd Landis und Tyler Hamilton zu den insgesamt zehn Zeugen gehören, die die USADA in einem Prozess aufbieten will. Durch die Enthüllungen des "Telegraaf" erfüllte sich endgültig die Vorahnung von UCI-Präsident Pat McQuaid. Aufregung vor einer tour 2022. Der Ire ging schon vor dem Start der Frankreich-Rundfahrt in Lüttich davon aus, dass die Causa Armstrong die Tour drei Wochen lang begleiten würde. (dpa) Jetzt sichern: Wir schenken Ihnen 1 Monat WK+!
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